Usando o FatSecret para Emagrecer

FatSecret é um aplicativo que auxilia quem está querendo emagrecer, permitindo monitorar as calorias queimadas e consumidas no dia.

O serviço conta com versão para web além de aplicativos nas lojas da Apple, da Google e do Windows, abrangendo um grande leque de oportunidades para gerenciar sua conta.

O registro de refeições é organizado em Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches/Outros. Eu consideraria ainda melhor se fosse dividido em 6 grupos, dividindo o Lanches/Outros em Lanche da Manhã, da Tarde e da Noite.

Todos os alimentos que eu consumo encontro na base de dados do aplicativo, mas muitos falham nas opções de medida, apresentando alternativas como “porção“ ou “xícara”, o que não me ajuda já que aqui em casa tenho xícaras de diversos tamanhos e o conceito de porção pode mudar se você come pouco ou é um comilão.

Hoje faço uso de uma balança de alimentos, o que possibilita medir tudo em gramas, tornando essa tarefa mais fácil.

O registro de exercícios físicos não contém uma lista muito extensa, limitando-se as atividades aeróbicas mais comumente praticadas. Como não faço muito mais do que caminhar / correr na esteira, não tenho o que reclamar do recurso.

Um diferencial do Fat Secret para outros aplicativos similares é o fato das calorias queimadas com atividades físicas não modificarem o total de calorias à serem consumidas no dia. Podemos correr 3 horas na esteira e esse valor do quanto podemos comer não será alterado.

No início estranhei um pouco, pois tinha o costume de correr todo dia para comer mais um pouquinho.

Com o passar do tempo, aceitei essa peculiariedade do serviço como uma vantagem, pois assegura ainda mais que não ultrapassarei meu limite de consumo calórico diário.

Na área Calendário de Dieta é onde encontramos o cálculo total de calorias do dia, reunindo tudo que foi consumido, o que foi queimado, e seu saldo final.

A comunidade do Fat Secret funciona como um painel de comentários, aonde podemos curtir, e conversar nos posts de amigos. O pessoal da comunidade tem iniciativa, criando grupos no Facebook e no WhatsApp, onde o papo acontece de maneira mais dinâmica.

Utilizando o aplicativo consegui enxugar 4 quilos, mas então eu travei no mesmo peso já há quase 2 semanas. Vou consultar minha nutricionista para tentar identificar o porquê.

Uma última observação. Após o cadastro no Fat Secret, a ferramenta informa o total de calorias que podemos consumir por dia. Foi definido pra mim um valor que considerei deveras alto para alguém que quer emagrecer, e por isso, diminuí quase 1000 desse valor.

Felizmente nós podemos editar essa informação. :)

O site da ferramenta:

http://www.fatsecret.com.br/